深夜の授乳時のために登山用ヘッドライトの赤色光（赤ランプ）を勧めたら実用的であるようだ

二男が生まれました。

新生児は昼夜問わず、数時間ごとの授乳が必要です。深夜の授乳に際し、妻としては長男と僕の睡眠を邪魔したくないのに加えて自分自身の眠気をあまり覚まさない状態で行いたいとのこと。すると、暗いなかで授乳（さらにはオムツ替え）することになりますが、そうすると赤ちゃんの口、オムツの位置が分からない。

授乳、特に母乳からの授乳に関しては父親である僕は何の助けもできないので、なんとか道具・環境で貢献しようと思い、登山用ヘッドライトの赤色光を使うことを勧めました。赤色光は実際の登山でも、眩しくないようにしつつも周りや足元を確認したいときに使う*1ので、きっと役立つと考えたのです。

するとどうでしょう、効果てきめんだったようです。視線にライトが追随することと、角度を調節する機能が備わっていることも、大変良いとのことです。世の乳児のお母さんにも、役立つ可能性があります。わざわざ買うのは高いですが、お父さんや親戚が登山好きの場合は借りて試す価値はあると思います。

登山用ヘッドライトは何でも良いと思いますが、僕が持っているのはブラックダイヤモンドのものです。5年以上前、下手すると10年ほど前に購入したので今はより良い製品が出ていることでしょう。

Black Diamond ブラックダイヤモンド　スポット　SPOT　LED ヘッドライト　MARS RED [並行輸入品]

後継機は、これなどでしょうか。ブラックダイヤモンドでは赤色光のことを「ナイトビジョン」と呼ぶようです。他のメーカーでは別の名称かも知れません、当機能が付属しているか確認しましょう。登山用途でも、育児用途でも。

Black Diamond(ブラックダイヤモンド) スポット BD81053 デニム

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*1:眩しくさせないのは、周囲の配慮のためと、星空観察などで眼を暗闇に慣らしたままの状態の保つためです

TUMI Alpha Bravo ネリス（ビジネス用リュックサック）の雨カバーにはモンベルの20Lがサイズぴったり

転職してノートPC及びその付属品を頻繁に持ち運ぶようになり、さらにノート・筆記用具・読書用の本を詰め込むと、使用していたバックパック（グレゴリーのスケッチ22）では取り出しにくさが目立つようになりました。

様々なビジネス用リュックサックを試着しながら比較検討したところ、高価ながらもTUMI（トゥミ）のAlpha Bravo（アルファ・ブラーボ）ネリスが自分に最も適していました。5万円超という価格に2,3週間逡巡した末に購入しました。

リュックサックそのものの評価・感想は1ヶ月ほど使用した後に投稿するとして、以前から使用していたモンベルの20L（リットル）雨カバーが丁度良く合いましたので、ここに紹介します。

余る箇所も少なく、丁度良く合っている

webshop.montbell.jp

重い毛布が眠りに良い効果をもたらすのなら、腹巻きも同様の効果があるはずだ

重い毛布が眠りに良い効果をもたらすという記事を読みました。

重いブランケットで睡眠の質がUP!?その理論と実験データ
https://intome.jp/heavy-blanket/

思い毛布は落ち着くという経験は私もあります。しかし最近の毛布や掛け布団は軽い。そんな私は、この圧迫効果の学術的背景は知らぬうちからハライタ予防のため、必ず腹巻きをして寝ることを習慣づけています。自宅ではもちろん、旅先・出張先にも腹巻きは持参します。

後者の記事で引用されている論文*1によれば、

腰部を加圧すると心地よく，かつ，くつろいだ気分になる

とあり、腹巻きの圧迫により心地よさ・くつろぎを感じるのは私だけではないようです。

高価で重たい毛布を購入し旅先に持ち歩くことは困難ですが、腹巻きであれば数千円で手に入れることができます。おすすめは、ほぼ日ハラマキの「のびのびタオリン」。腹巻きに4000円弱というのは初めちょっと怖気づいた価格ですが、いまや手放せなくなっています。おしゃれな女性がハラマキをしている写真は気にせずに、お試しあれ。特に私のような、腹弱（ハラヨワ）と安眠のために悩む男たちよ。

ほぼ日ハラマキ あたためるもののお店。 - ほぼ日刊イトイ新聞

*1:『人体への加圧部位の違いが心理・生理特性に及ぼす影響』石丸園子 et al. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jje/46/5/46_5_325/_pdf/-char/ja

はてな記法で用いるエスケープシーケンス（カッコやクオテーションマーク記号をそのまま表示する方法）

はてなブログの書き方の工夫を記事にする際に必要なエスケープシーケンスを、自分の備忘録として記しておきます。

エスケープシーケンス一覧（よく使うもの）

文字	エスケープシーケンス（編集画面での書き方）
&	&amp
<	&lt;
>	&gt;
"	&quot;
(	&#x28
)	&#x29
[	&#x5b
]	&#x5d
|	&#x7c

使用例

書きたい文字列	記法（編集画面での書き方）
<ul>	&lt;ul&gt

エスケープシーケンスの書き方を書く

ところで上の表そのものをどう書いているかというと、以下のような力技です。はじめの & の文字をエスケープします。

|*文字|*エスケープシーケンス（編集画面での書き方）|
|&|&amp|
|<|<|
|>|>|
|"|"|
|&#x28|&#x28|
|&#x29|&#x29|
|&#x5b|&#x5b|
|&#x5d|&#x5d|
|&#x7c|&#x7c|

|*書きたい文字列|*記法（編集画面での書き方）|
|<ul>|<ul&gt|

はてな記法ベースで、表内（表のセルの中）に箇条書きをする方法

はてな記法をベースとしつつ、表内（表のセルの中）に箇条書きをする方法を記します。美しくはないですが、以下を組み合わせることで簡単にできます。

• はてな記法で表（テーブル）を作るための "|" （縦棒）記号
• HTMLタグの <ul> <il>
  • はてな記法のダッシュは表内では機能しません。

箇条書きを含んだ表の例

箇条書きのセル	通常のセル
箇条書きはこのようにします。 改行を入れると表がそこで途切れるので注意。	-ダッシュを用いても文字として扱われます。

記法

以下が編集（はてな記法）画面での記法です。

|*箇条書きのセル|*通常のセル|
|<ul><li>箇条書きはこのようにします。</li><li>改行を入れると表がそこで途切れるので注意。</li></ul>|-ダッシュを用いても文字として扱われます。|