マラソンの練習は金哲彦さんのメニューを Google Calendar に書き込んでおくとワンストップが実現できる

マラソンを完走し、さらにタイムを縮めるためには漠然とジョギングだけをしていても効果が小さい。しっかりとメニューを組むことが大事だと教えてくれたのは、金哲彦・著『マラソン練習法がわかる本』である。

初完走の時からお世話になっている。今シーズンはサブ4を目指していることもあり、よりバラエティーに富んだメニューをこなすことが重要である。今日はマラソンの週の何週間前田から･･･といちいち本を開くのはたいへん面倒だし、「今週は体作り期で、週6走らないと行けないから仕事を切り上げつつ家族にも協力を仰ごう」などという見通しが立たない。そこで、マラソン当日のメニューをすべて Google Calendar の独立した予定に入れておくことをオススメする。仕事で Google Calendar を使っていることもあり、ワンストップかつ常に目に入るところにメニューが表示される。何かを実現するには、常にそれを目にして意識することが大切だ。下図では他の予定を非表示にしているが、終日イベントでかつ他の予定と重複しない色で書き込んでおく。「Wind Sprintって、どういう練習だったっけな」というときにのみ、本を振り返れば良い。